Головна ціль йоги – повернути розум до простоти і спокою і позбавити його від метушливості та занепокоєння. На відміну від інших систем фізичних тренувань, які напружують м’язи та суглоби, йога омолоджує тіло, роблячи це поступово і м’яко. Відновлюючи тіло, йога звільняє розум від негативних почуттів, що народжуються швидким темпом сучасного життя.

Міцне здоров’я є результат досконалої взаємодії між усіма частинами тіла і розуму, коли кожна клітина перебуває в гармонії з усіма іншими. Хоча за своєю суттю йога – духовна наука, вона надає почуття фізичного, ментального і емоційного благополуччя.

Під час вагітності йога – одна з найкорисніших активностей для майбутньої мами. Йога допоможе зменшити набряки, облегшити напругу у попереку,  підготувати тіло до пологів, навчитись правильно дихати і прийти до душевної рівноваги.

Також дуже корисна йога у середньому та більш зрілому віці, коли організм вже не може так швидко поновлювати сили після інтенсивних тренувань і людина має більше протипоказань для занять спортом. Йога подовжує молодість, генерує енергію і не дає їй розсіюватися.

Займатися йогою можна у групі, а також індивідуально.

Наскільки корисна йога, можна зрозуміти лише займаючись нею.